间在2分30秒左右。
这个对体能的要求没有自由滑的高，因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟，还要有更多的难度动作。
短节目与自由滑的时间上，都可以有十秒的长短误差。
一场自由滑下来，跟用尽全力跑三千米似的，同样累惨了，很多运动员到了后半程都会体力不济。
长时间的节目要求运动员有极佳的耐力，间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。
所以，有氧和无氧都要做，不能忽略任何一个。
比较烦人的是，练肌肉的时候不能忽略柔韧性，不过丛澜的柔韧挺好的，大概是继承了姥姥的基因优点。
她苦恼的是什么时候能把肌肉量给练上来，女生练肌肉真的太难了，她年纪又小，难上加难。
在健身房累成狗，缓和了以后，丛澜去买了瓶水，打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。
练一练芭蕾的肢体动作，不用专精，对以后在冰上的表演会很有助力，姿态、气质等都有很大的提升。
老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾，心里是很赞同的。
花滑的打分中，技术分T分，表演分P分，后者看的就是运动员整体的表演，具有裁判的主观评价。
国内运动员欠缺的就是表演，尤其是男单，在没有国籍加成反而是被打压的情况下，P分简直让人闻之落泪。
女单还好一些，偶尔能出一两个表演方面不错的。
·
在等电梯的时候，丛澜吃完了一根香蕉。
不知道是不是因为要周末了，这会儿商场里人很多，直达电梯这边有着不少的人在等。
她左右看了看，决定走电动扶梯上去。
麻烦就麻烦吧，至少她是在走动着的，不会跟等待一样这么无聊。
刚运动完换了衣服，冲完澡后头发还是湿的，丛澜不喜欢吹头发，就用毛巾稍微擦了擦，不滴水的时候她就停了下来。
反正五六月的天气也热，没多久就自己干了。
抬步临走前，她听到旁边一个家长在跟自家孩子说等会儿要认真上课，以后才能上自己喜欢的舞蹈学院。
丛澜扭头看了一眼，发现是个很温柔的妈妈，带着一个很乖巧的女儿。
小孩看着比丛澜要小，矮了一头多，见丛澜朝她看来，她还眨了眨眼睛，特别可爱。
丛澜笑眯眯地挥了下手，小女孩就同样也笑了起来。
趁她妈妈还没发现，丛澜逗完小孩子撒腿就走，只给那个见孩子在看别处所以往这边看来的妈妈留下了一个背影。
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郁红叶还要等十分钟才能到，丛澜没有事情做，就在兴趣班这里找老师问课程和师资力量的信息。
人家把她当小孩，哄着说了几句，都是早就背得滚瓜烂熟的措辞，什么北舞的专家、某某国际的老师、xx舞团的老师也会来授课，直说得他们这小机构是国
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